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腰部养生保健这样做,据说一辈子不腰痛

摘要: 腰部养生保健的常用方法,学会了终生受用 大家逐渐的都步入了中年,人到中年,渐渐的感觉到确实不如以前身体好了,站着久了腰酸背痛,坐着久了也腰酸背痛,以前上一天的课,工作一天也不会累啊,这是身...

腰部养生保健的常用方法,学会了终生受用

  大家逐渐的都步入了中年,人到中年,渐渐的感觉到确实不如以前身体好了,站着久了腰酸背痛,坐着久了也腰酸背痛,以前上一天的课,工作一天也不会累啊,这是身体不复年轻了呀!

今天教大家一个导引术,补肾益气,强腰健,延缓衰老,让咱们别那么快的老去!

  搓腰还叫搓腰眼,是一种很好的腰部保健方法,能缓解腰部及其周围的僵硬、疼痛、酸楚,而且这几个动作非常简单,很适合大家学习。

方法:

搓腰,一共为大家总结了搓、捏、摩、扣、抓、旋6个动作,具体的做法我们看下文:

搓腰:

  选择舒适的姿势坐好(也可以趴着),坐好后将两脚分开,与肩同宽。放松身体,于此同时,我们将两手掌对搓,摩擦生热。手掌热了之后将两个手掌分别放到腰眼穴上,两手掌顺着腰椎两旁,上下用力搓动。向上搓到两臂后屈尽处,向下搓至尾骨下长强穴(尾骨尖与肛门之间)。

  在这个过程中要注意调整呼吸,尽可能呼吸得深一些,以助增强肾的功能。揉搓的范围尽可能大一点,这不仅对腰有好处,对尾骨部位也能起到按摩之功。

腰保健.png

捏腰:

  揉搓之后,腰部及其周围的经络得到了温暖和疏通,因此会有发热的感觉。在这种状况之下,我们要再接再厉,双手拇指和食指同时夹捏脊椎正中的皮肤,从与肚脐眼平行的命门穴(第二腰椎棘突下)开始往下捏,捏一下松一下,直至尾椎处。夹捏的过程中,要集中精神,捏一下松一下,反复夹捏3~4次就可以了。

摩腰:

  夹捏腰部之后,下面我们要做的工作就是对腰部肌肉进行放松。动作比较简单,先将两手轻握拳,拳眼向上,以掌指关节突出部分在两侧腰眼穴(第四腰椎棘突下,旁开3.5寸的凹陷中)处做旋转揉摩。顺时针,逆时针同样的圈数。

叩腰:

两手轻轻握拳,拳眼向下,同时用两拳的掌面轻叩(以不痛为度)骶尾部。千万要轻轻的!

抓腰:

两手反叉腰,拇指放于前方,其余四指自然落在腰上。用落在腰上的四指从腰椎两侧处,用指腹向外抓擦皮肤,两手同时进行。

旋腰:

直立起身,两脚分开与肩同宽,两手叉腰(四指在前,拇指在后)。将两手用力向前推,使腹部凸出。身体微微向后仰,接着,左手用力向右推,侧腰部尽量右弯,头向左上方牵引;这时两手再向后推,臀部竭力后坐,上体尽量前弯;最后右手用力左推,侧腰部尽量左弯,头向右上方牵引。

这些动作连起来恰好为一圈。以顺时针方向旋腰几次,再逆时针方向旋腰几次。在进行旋腰时要缓慢,不要过速或过于用力,过于侧弯,以免扭伤、拉伤腰部,在自己可以承受的范围内旋转腰部。

作用

  经常搓腰好处多多,可以促进腰部的气血运行,还有助于激发阳气,使腰得到阳气充分的温煦,有助于驱除腰部的寒湿之邪。

经常坚持练习这样的动作,不仅可以温暖腰部和肾脏,还能增强肾脏功能,加固体内元气,还可以疏通带脉、强壮腰脊,对腰腿痛、尿频、夜尿多、遗精、阳痿等肾虚问题也有很好的防治之功。

搓腰,我们会刺激到腰背部一整块区域,表面包括好多穴位,比如命门穴、腰眼穴、腰阳关穴、肾俞穴,而腰部的深层是肾脏,所以搓腰是一个很好的补肾壮阳的方法。

  肾俞穴和命门穴,在第二腰椎棘突下水平线上,肾俞穴属于膀胱经,命门穴属于督脉;腰眼穴和腰阳关穴,在第四腰椎棘突下水平线上,腰眼属于奇穴,腰阳关属于督脉。这几个穴位都有一个相同之处,穴性都是偏于温补的,尤其是能温肾壮阳,是肾阳虚的必用穴位。

  肾阳虚弱,也叫命门火衰,女性肾阳虚,会有腰疼,月经不调,尿频,遗尿,带下,腹泻,下肢凉痛这些症状;男性肾阳虚会出现腹泻,腰疼,尿频,遗尿,遗精,阳痿,早泄这些症状。

  我们在腰部和尾骶部进行适当的按摩,可以温肾壮阳,按摩本身的这些手法可以疏通经络,加上这些穴位和经络的加持,共同起到散风祛湿、驱寒温肌、调和气血、疏通经络、固精益肾和止痛之功。

  在腰部还有一条特殊的经络,带脉,带脉是全身唯一一条横行的经脉,其他的经脉都是上下走行的,只有带脉在腰腹部横行,约束腰腹部经脉和脏腑,腰腹为胞宫和下焦之所在,所以带脉可以建运腰腹,也能固摄下元。搓腰时,会刺激带脉,让带脉更好的发挥自己的本领。

  从现代医学的观点看,搓摩腰部可以使腰部皮肤的毛细血管网扩张,促进血液循环,改善腰肌的血液供应和营养,加速代谢产物的排出,使腰肌发达,防止萎缩,使韧带弹性、韧性及腰部脊柱关节的灵活性增强,又可温和地刺激神经末梢,有利于病损组织的修复,提高腰肌的耐力,可以预防和改善腰痛,特别是对于慢性腰肌劳损产生的腰痛特别好。

中年人经常搓腰眼,能防治腰痛。

  腰为肾之府,肾为先天之本,肾对于我们特别的重要。腰部有膀胱经、督脉通过,按摩腰部能补肾益气,益肾填精,强腰健骨,聪耳明目,不仅能治疗泌尿生殖系统疾病,而且可以预防腰痛、疏通血气,延年益寿!

本文转自 微信公众号,罗大伦频道 原文标题为《补益肾气,强肾壮阳,固肾填精,益处多多的保养肾气功

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