秋季养肺其实很简单

秋季与养肺

  入秋以来，天气由热转凉，昼夜温差加大，有的人呼吸道薄弱，局部防御和免疫功能下降，气道分泌物清除功能降低，肺部容易发生感染。

一、肺要富养

  中医认为：“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾。”肺为清虚之体而居高位，为五脏六腑之盖，开窍于鼻，外合皮毛，外感六淫之邪自口鼻皮毛而入，多先犯肺，肺叶娇嫩，不耐寒热，易被邪侵而发病，是人体最易“失守”的一道防线。

  俗话说的好：“肺为娇脏”，肺是人体最为娇弱的器官之一。

  什么是娇脏？娇，就是娇气的意思，寒也寒不得，热也热不得，燥也燥不得，痰湿太多了也不行。

  寒了会如何？会咳嗽。热了会如何？会咳嗽。燥了会如何？会咳嗽。痰湿多了会如何？也会咳嗽。

  肺有四怕要谨记：怕寒怕热怕燥怕痰湿。所以寒凉少吃，辛辣也要适当，肥甘厚腻少吃。

  养好肺，就一个字：润。让你的肺处于温润如玉的状态，那是肺最喜欢的状态。养好我们的肺，我们自身免疫力自会大增。

二、大拇指测肺

  可是，肺好与不好，到底怎么判断呢？有个特别简单的自测方法教给大家。

1、大拇指根反应肺的先天情况

  肺功能先天的强弱决定是否容易患病，那么你的肺先天功能怎么样呢？一个动作，竖起大拇指，看看指根就知道了。

  正常拇指：在五指中最粗，指根粗，指尖略细，颜色荣润有光泽、弹性好、灵活有力。

  异常拇指：拇指变形，常见拇指末节肥大，根部缩小，为肺气不足，是肺经缺氧的表现。

2、大拇指指肚反应肺气是否充足

  按压后，指肚回复速度慢、弹性差，代表体力严重透支；弹性好，指肚饱满，代表目前肺气充足。

三、养肺四步走

  养肺，这个肺该怎么养？其实也很简单，掌握了方法事半功倍。以下养肺的好方法，“三法”，“三蔬”，“三果”，“三茶”，一定要用好了。

1、养肺三法

1、最简单养肺法：一杯热水

  倒上一杯热气腾腾的水，直接对着吸入水蒸气，每次10分钟左右，早晚各1次，可以滋润肺脏。

2、最有效养肺法：主动咳嗽

  每天早晨起床后，不妨选择空气清新处，比如阳台，主动咳嗽几声，可以除呼吸道及肺部的污染物，减少肺部损害。

3、最轻松养肺法：开口大笑

  养肺的方法多种多样，“笑”可能是最“便宜”且有效的一种。笑对机体来说的确是一种最好的“运动”，尤其是对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通畅。

2、养肺三蔬

1、白萝卜化痰止咳

白萝卜能化痰，补而不腻。冬春季好发感冒、支气管炎等，均会出现咳嗽、痰多等症状，用白萝卜煮水、白萝卜炖肉都是不错的选择。

2、莲藕降燥止渴

吃藕能起到养阴清热、润燥止渴的作用。用藕榨汁，添加适量的蜂蜜饮用，或吃些莲藕炒百合，对减轻肺燥干咳效果很好。

3、南瓜润肺益气

南瓜含丰富的胡萝卜素和碳水化合物，适当多吃，有润肺、化痰等功效。用南瓜糯米做成粥，具有温胃、润肺、益气、补虚的功效。

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