新冠后遗症怎么才能调理好？吃什么营养品好？

摘要：新冠后遗症，一定要看！开放之后，第一波疫情已经过去一个多月了，很多人的身体都已经从新冠的伤害中恢复过来了，但是也有不少人身体依然十分脆弱。我的顾客和朋友中就有不少人，现在仍然不能走路，出...

开放之后，第一波疫情已经过去一个多月了，很多人的身体都已经从新冠的伤害中恢复过来了，但是也有不少人身体依然十分脆弱。我的顾客和朋友中就有不少人，现在仍然不能走路，出去溜个弯就喘得不行，还有一些人明显感觉心慌心悸，爱出虚汗。这些现象，在30到40岁的人身上尚且普遍存在，在老年人身上就更加明显。总之，尽管已经过去一个多月，新冠后遗症在很多人身上仍然很明显，一劳累就会有明显的感觉，其实这都是身体被掏空的原因。

事实证明新冠肺炎绝不只是一次平常的感冒，不是多喝水就能解决的问题。它对身体的破坏是全面的，巨大的，经过这次肺炎之后，很多人的身体已经被严重掏空了，元气大伤，要经过较长时间的养护才能恢复——特别是老人和有基础疾病人群。

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那么，怎样恢复我们的元气、增强我们的体质呢？我想无非还是从以下几个方面：

一、动静相宜：

不要以为运动就能改善体质，相反，过度的身体活动量可以使新冠肺炎症状复现。我有一位顾客，很年轻，只有43岁，平时也是爱运动人士，他是12月底感染的，到现在已经有快两个月了，他每次试着做一些高强度的运动，每次都会“复发”，只好再退回来休息和用药，才能恢复。我要讲的是，不单单运动，参加各种体力劳动也要量力而为，不能干的活，就尽量不干，一定要注意劳役结合，以静养为主，辅以适度的身体活动量。

二、起居有常：

保持良好的生活习惯，做到起居有常，最重要的就是不要熬夜，另外要强调一点，对于男性而言，犹为要注意少过或不过性生活。

三、外避风寒：

对于现在还保留新冠后遗症的朋友来讲，最直接的体会就是不能受冷风，敏感的人喝几口凉风，马上就会出现新冠时的症状。初春时节，乍暖还寒，一定要从各个方面注意保暖，免受风寒。

四、营养补充：

经历感染后，多数人体重都有不同程度的降低，普遍减重5—10斤，这对于以瘦为美的女性来讲，可能比较开心，其实这种现象并不是一件好事，它代表身体被掏的比较严重，是一种不健康的瘦，所以多数人在恢复期，感觉特别能吃，这就是身体需要营养的一种表现。对于平时身体比较好的人群，做到饮食有节，适当补充高蛋白营养就可以了，但是对于体质比较差的人群，营养流失更加严重，肠胃消化吸收又比较差，想快速的通过常规食物，补充营养比较困难，可以选用一些小分子蛋白营养，也就是小分子肽，不需要消化分解就能快速补充蛋白质。当然，其他的营养也可以根据身体情况做一定量的补充。

五、药物调养：

药物调养是很多人不懂的，因为大家都知道用药物去杀病毒，身体没有病毒还杀什么？怎么用药？大家往往就搞不懂了。其实在恢复期用药是比较简单的，无非就是补好先天之本和后天之本，用一些养脾胃与补肝肾的中成药。此外，对于易出汗的人群还可以用一些补气固表类的中成药及一些补气血的东西。养生、养身还是靠营养与中药，西药一般没有这个功能。

总之，感染之后，我们的身体算是劫后余生，内外交困，就不要再让他干那么多活了，还是量力而为、循序渐进，好好养一养吧，不可不重视！再多说一句，至于新冠后，身体多久能完全恢复，其实是不好说的，还是要看体质的，有的人可能很快，有的人可能一两个月，有的人可能长达半年，一年也不好说，不能盲目的认为到了砖家所说的时间点就万事大吉，可以放飞自我了。

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