喝水也是有方法的！把握这些喝水的细节你会更健康！

摘要：喝水也是有方法的？你真的会喝水吗？大家知道吗？喝水是有方法的，很多人不相信，很多人会觉得喝水谁不会喝水，觉得这是在忽悠人，那今天，我来告诉大家，还真的有一些人他们不会喝水。...

大家知道吗？喝水是有方法的，很多人不相信，很多人会觉得喝水谁不会喝水，觉得这是在忽悠人，那今天，我来告诉大家，还真的有一些人他们不会喝水。我们来看一下你身边有没有这样的人，一出门就要去找厕所，喝完水立马就要上厕所，水喝多了还要不停的找厕所，出现这样的情况都是你喝水的方法没有选择正确，甚至有些人为了不上厕所选择不喝水，甚至少喝水。其实我来跟大家讲，只要你掌握住了好方法，既能让你喝够我们身体当中需要的水分量，并且，让你少跑厕所。要记住，喝水一定要讲究方法的。

一、喝水的时间很重要，早上。起床前空腹喝一杯水，每天运动活动量很少的人，水分容易滞留在体内。

二、渴了猛喝危害大很多人在口渴的时候，为了一时痛快，会大口喝水，这些水一下子积聚在你身体里，除了让你感到沉重闷胀外，还影响正常呼吸。大量水分进入身体，会使身体负担突然加重，身体水分与盐分失去平衡，引起腹痛。

喝水的方法，你会喝水吗.png

三、出汗后需要补充盐在夏季出汗后要立即补水，这时喝下去的水无法在细胞内储存，又会排汗排出体外，排汗又带出盐分，形成越喝越渴的循环。因此，炎热的夏天，特别是大量出汗后，应当适当的喝点淡盐水。

四、大量出汗忌冷饮很多人在夏天爱喝冰水，认为冷饮更解渴。可其实冰水中的水分子大部分呈聚状，不易渗入细胞内，而热水中单分子较多，能迅速的渗入细胞，过快冷却会使全身的毛孔闭塞，冷气滞留在体内，增加体内寒气的积聚。所以出汗时不要贪图一时痛快而净喝冷饮。

五、不渴也要喝水正常人每天平均耗水量为2000毫升至2500毫升，体内物质氧化可生水300毫升，所以每天应补充水分2200毫升，包括饮食中的含水量。夏天每天补水量在3000毫升左右，才能满足人体需要。老人对口渴不敏感，更应该主动的少量多次喝水，每天以1500毫升到2000毫升为宜。孕妇及哺乳的妇女身体需要水分增加。每天补充水分量应在3000毫升至3500毫升七、这些水不能喝。生水易传染疾病不能喝过夜的温开水，经过多次反复煮沸的残留水，蒸饭剩下的蒸锅水都不能喝。记住了吗？

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