气虚体质食疗养生的方法

气虚体质的表现与养生方法

气虚体质形成原因：

  由体内元气不足引起。气，是人体最基本的物质，由肾中的精气、脾胃吸收运化水谷之气和肺吸入的空气结合而成。

气虚体质典型表现：

1.疲乏、气短、自汗、脉弱；2.肌肉松软不实，3.懒言声小、精神不振；4.易感冒、子宫脱垂、内脏下垂；病后恢复缓慢。

气虚体质常见美容问题

  干性皮肤较多见，也可见敏感性皮肤，易出现消瘦，肌肉松弛，长黄褐斑。

气虚体质调养原则：

  补气养气，因肺主一身之气，肾藏元气，脾胃为“气生化之源”，故脾、胃、肺、肾皆当温补。

气虚体质饮食养生

细水长流，忌冷抑热

气虚体质精神养生

忌思虑过多，宜少波动

气虚体质起居养生

谨避风寒，不要过劳、熬夜等耗气行为

气虚体质食疗方面

  应多食具有益气健脾的食物，如糯米、粳米、小麦、红薯、牛肉、大枣、桂圆、蜂蜜等。

  忌食食物：山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、香菜、芜菁（大头菜）、胡椒、紫苏叶、薄荷、荷叶；

  美容药膳可食用大枣粥、山药粥、薏仁粥、人参粥、黄芪炖母鸡、参药煨乳鸽等，对气虚消瘦，面色无华，神情疲惫有良好改善作用。

气虚体质适宜茶饮

参片桂圆八宝：参片、银杏叶、毛峰茶、黄山金菊、葡萄干、桂圆、枸杞、果干、红枣、黑芝麻、冰糖

气虚体质中医调养

常用药为党参、白术、茯苓、黄芪、陈皮、大枣等。

由于肾为气根，因此可酌加五味子、枸杞子等益肾填精。

1.肺气虚。以声音小、自汗、面白神疲为主症。治宜补气养血。

山药鲫鱼汤：主料：鲫鱼 500克、山药 50克、糯米 10克、料酒 5克、大葱 10克、盐 8克

四君子汤：人参（9克） 白术（9克） 茯苓（去皮9克） 炙甘草（6克）；水煎服即可

2.心气虚。以心悸自汗、气短喘促为主症。治宜益气补血   。

山药粥：将山药30克和粳米180克一起入锅加清水适量煮粥，煮熟即成。此粥可在每日晚饭时食用。

3.表虚不固。以疲乏无力、平日体质虚弱、易感冒为主症。治宜益气固表。

黄芪童子鸡：取童子鸡1只洗净，用纱布袋包好生黄芪9克，取一根细线，一端扎紧纱布袋口，置于锅内，另一端则绑在锅柄上。在锅中加姜、葱及适量水煮汤，待童子鸡煮熟后，加入盐、黄酒调味，即可食用。

注：可点揉足三里（腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指），涌泉穴（位于足底足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处）。

复合小分子肽主要成分：人参（五年以下人工种植）、牛骨髓肽、海洋鱼低聚肽、牡蛎肽、地龙蛋白肽、苦瓜肽、纳豆粉、菊粉

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