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日本人长寿的原因和运动无关

摘要:  日本人不爱运动,却是世界上最长寿的国家 日本已经连续20年蝉联世界最长寿的国家,他们不爱运动却最长寿,而最核心的原因就在于关于吃,包含以下六个秘诀,值得我们学习。第一就是控制...

  日本人不爱运动,却是世界上最长寿的国家

  日本已经连续20年蝉联世界最长寿的国家,他们不爱运动却最长寿,而最核心的原因就在于关于吃,包含以下六个秘诀,值得我们学习。

第一就是控制进食量,日本人,每餐吃的分量都不会很多,吃个七八分饱就是最好的。

第二就是食物的多样性,日本人提倡每天吃到30种以上的食材,他们一顿饭下来,主食、副食、配菜、水果,花样这个齐全,保障这个营养的均衡。

第三就是少吃红肉,比如像猪肉、羊肉,日本人吃的就非常少,现在的研究也告诉我们,红肉吃多了的确会带来很多的健康的风险。

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第四就是多吃鱼,在日本,人均每年要吃到200斤的鱼,尤其是要多吃深海的鱼。

第五就是多茶,日本人呢很爱喝茶,尤其是绿茶,日本的每一个餐厅。几乎所有的,都有这个免费的绿茶。

第六就是清淡的饮食,那么日料的口味,非常的清淡,基本上是以烫和生吃为主,不像咱们的中餐的口味是比较重的,比如像爱煎爆炒,高油高盐高脂,所以你在日本的街头,很难看到胖子,他们的肥胖率是很低的,这也得益于他们这些的饮食的习惯。

复合小分子肽主要成分:人参(五年以下人工种植)、牛骨髓肽海洋鱼低聚肽牡蛎肽地龙蛋白肽苦瓜肽纳豆粉菊粉

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