长期喝胶原蛋白粉会变胖吗？每天喝多少合适

女生吃蛋白粉会长胖吗？选择什么样的胶原蛋白效果好？

  现在的女性都希望拥有魔鬼般的身材，因此去健身房健身成了众多白领人士的选择。在健身的过程中很多人都会出现肌肉酸痛的情况，这个时候就需要我们适时地补充蛋白粉了。女生吃蛋白粉会长胖吗？女生吃蛋白粉还是有很多好处的。

女生吃蛋白粉会长胖吗

  过量吃可能会发胖。因为蛋白粉属于高热量食物。蛋白粉的热量大概是400大卡/100克。不同品牌的蛋白粉，由于添加成分不同，热量值会有一定的差异，不过大多数的蛋白粉，热量值都是在350-420大卡/100克，属高热量食物。所以，吃多可能会发胖的。

  直接吃蛋白粉相对来说更容易被身体利用，很多人吃蛋白粉增肌，但如果运动量不足，消耗的热量赶不上摄取的热量，那么吃蛋白粉增加的是脂肪，绝不会是肌肉。

  最好选择早上吃早上身体代谢旺盛，身体处于急需要补充营养能量的时刻，这时候胃肠的消化吸收能力最强，吃蛋白粉的话既能补充营养，又不用担心长胖。

女生吃蛋白粉有什么用

1、保护皮肤，增加弹性

  胶原蛋白被称为“骨中之骨，肤中之肤，肉中之肉”，可以说是真皮层强有力的后盾，其对皮肤的作用不言而喻。

2、防止老化，有效祛皱

  由于胶原蛋白是皮肤主要蛋白质，当皮肤老化产生皱纹时，利用胶原蛋白可以改善，甚至去除。

3、补水保湿，增强循环

  胶原蛋白含亲水性的天然保湿因子，而且三螺旋结构能强劲锁住水分，让皮肤时刻保持湿润、水嫩的状态!

4、紧致肌肤，淡化细纹

  当胶原蛋白被皮肤吸收后，填充在皮肤真皮之间，增加皮肤紧密度，产生皮肤张力，缩小毛孔，使皮肤紧绷而富有弹性。

女生吃蛋白粉会长胖吗？只要不是过量吃蛋白粉是不会造成身体长胖的，在健身训练之后适当补充蛋白粉不仅可以帮助女性进行肌肉塑形，而且还能够优化身材。长期健身让女性的身材更加完美，需要大家长久的坚持才行。

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