老年人最正确的养生方法，养生三字经

岁花甲，老龄期，夜漫漫，路尚远，此境界，气氛变，幕已谢，人欢散，再回首，空眷恋。论精力，尚有余，后十年，硕果期，不发挥，太可惜。科学界，大有为，再征途，立丰碑。惟珍惜，重养生，在修身，保健好，老青春，超世俗，过神仙。延寿诀，精气神，要养脑，保护心，忧与思，伤心脾；喜与怒，损精神；悲与恐，伤肾气。

有若无，视不见，糊涂点，少为难。门前雪，当可扫，窗外事，少听好，少介入，防烦恼。有所好，几桩事：可绘画，染江山；可书法，逸神仙；可操琴，颐心涓，可写作，留青篇，可锻炼，筋骨坚。唯不可，嗜赌博，麻将牌，勿贪婪，一圈后，应解散，如恋战，出危险！人到老，生理变，多疑惑，好猜嫉，易发怒，失落感，易啼哭，痴呆显，若体贴，乃人性，全社会，应敬老。

抗衰老，有妙法，如何做，且看着：就睡前，有程序，枕宜矮，通血脉，枕过高，滞血脉，颈椎病，不少见。枕宜长，防落枕，枕若硬，伤脑筋，被宜轻，减负压，被宜软，暖人间，透气棉，应当选。褥宜厚，且要软，防褥疮，别小看，勤晾晒，减汗染。室内静，要通风，入睡前，应关窗，开窗睡，最危险，邪风入，起病端，脑中风，尤在前。

入睡前，排杂念，右卧位，护心间，腿弯曲，呈弓角，督脉畅，循环好。入睡前，要洗脚，搓搓面，按摩脑，五分钟，盘腿坐，伸懒腰，再变卧，子夜醒，养习惯，端坐位；挺直腰，目视鼻，鼻向心，静养功，丹田气，叩叩齿，咽津液，揉眼球，捏脊背，五分钟，再入睡，防猝死，应提备。醒来后，黄梁梦，神飘逸，精神爽，晨早起，排二便，养习惯；

绿豆粥，解热毒，止消渴；玉米粥，益心脾；莲子粥，补脾肾；百合粥，除烦恼，治恶梦；山药粥，既补脾，又补肾，持久吃，治老斑；栗子粥，补心肺，调大肠；大枣粥，补脾胃，抗衰老；杞子粥，益肾气，补心脾，增脑力；牛乳粥，最佳食，补虚损，防肿瘤；菜汤粥，治偏食，维生素，缺乏症。粗细粮，交替做，面食好，少污染，最佳选，按习惯，摄食度，适老年。

饥与饱，均应限。老来胖，非福分，胖累心，损肝脑，胖生痰，易中风，胖累脉，易心猝，胖多眩，易头晕，胖好坐，不好动，失调达，气血阻，胖好吃，不择食，胖好睡，卧即着，鼾声起，惹人烦。老来瘦，固然好，若过瘦，气血少，外来病，易干扰，瘦中风，亦不少，瘦勿骄，须调理。养生诀，有几条，有所养，有所戒，有所好，细琢磨，有学问，细切磋，岁百寿，当无疑。余外音，还要讲，外出时，别逞强，靠边走，防车撞，老有伴，当自慰，无人伴，勿悲伤，学自强。

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