长期便秘吃什么没有副作用

 学会这四招便秘轻松解决

  便秘的克星找到了，喝水时撒一把，肠道变舒服。

  有个患者找我，说自己已经半个月没有大便了，想拉但是拉不出来，好像有什么东西堵着，严重的影响到身体健康。如果想要调整便秘呢，先学会这四招，让您轻松告别便秘。

第一，养成一个良好的排便习惯，尽量不要憋便，排便的时候呢，不要做一些分散注意力的事情。

第二，早起喝杯温开水，不但补充人体消耗的水分，还可以刺激胃肠道的蠕动，从而改善便秘的情况。

第三，多运动，比如散步啊，慢跑啊，跑步的时候呢，或者走路的时候按摩一下腹部的肌肉，可以增强胃肠道蠕动能。

第四，避免长期吃高热量的食物，不利于消化吸收，也会造成呢排便困难，造成便秘，今天，给大家推荐一个好物，中医的通便茶饮，在李时珍的本草纲目中有记载，主要有火麻仁、桑叶、决明子、山楂、菊花、甘草等这类植物配合而成的茶包，可以用温开水泡五分钟，每天早上喝一喝。

长期便秘除了上述方法，您还可以选择低聚果糖和小分子肽：

复合小分子肽主要成分：人参（五年以下人工种植）、牛骨髓肽、海洋鱼低聚肽、牡蛎肽、地龙蛋白肽、苦瓜肽、纳豆粉、菊粉

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