哪种神经肽对改善记忆力效果好

摘要：老年人记忆力减退，神经衰弱怎么办随着年龄的增长，很多老年人出现了记忆力减退的现象，明明刚买完菜，转头菜就不见了；手里拿着钥匙，还在满屋子找钥匙，就像那个经典的对话一样，妈妈给女儿打电话：丫头，我手机找...

老年人记忆力减退，神经衰弱怎么办

随着年龄的增长，很多老年人出现了记忆力减退的现象，明明刚买完菜，转头菜就不见了；手里拿着钥匙，还在满屋子找钥匙，就像那个经典的对话一样，妈妈给女儿打电话：丫头，我手机找不到了。

其实，到了中老年之后，记忆力呈现下降趋势，这是一种常见的生理表现。并不是每一个容易忘事的老人都得了阿尔兹海默症。一般情况下，人的记忆力会随着年龄的增长而逐渐下降，做好以下几件小事，就可以很好的改善记忆力减退的情况。

01、保证充足的睡眠是第一要务

有研究结果表明，随着年龄的增加，体内抗氧化酶的活性逐渐下降，使得清除自由基的能力下降，氧自由基在体内增多，由于脑耗氧量较高，含有丰富的不饱和脂肪酸，因此更容易受到自由基的攻击，引起学习记忆能力的下降。睡眠的缺失会引起大脑中斑块的产生，增加个体患痴呆症的风险[1]，因而，睡眠会影响记忆力的减退，由此，保证充足的睡眠是改善记忆力的第一要务！

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02、合理营养对大脑十分重要

血液中的葡萄糖是脑细胞不可缺少的营养物，另外蛋白质也同样重要。据文献报告，全身的蛋白质大约80天更新一次，而脑中蛋白质则三个小时更新一次。关于记忆机理的一种学说认为，长时的记忆与蛋白质分子的合成是有关系的。另外，脂类在脑组织中含量极为丰富，尤其是卵磷脂含量最多。日本学者的研究证实，大豆磷脂有速效健脑的作用，能够使脑细胞活性化，经常服用大豆磷脂就能够提高思维的能力，能够增进记忆力，使脑的迟钝现象得到改善。其他还有维生素B、维生素C、钙、钾、铁、磷、锰、碘、锌、铜等微量元素都与促进大脑的正常功能有帮助[2]。