调节免疫力的六个方法,最后一个特别有用

摘要：免疫力低下怎么办？维生C与小分子肽哪个效果好免疫力是人体最重要的自我防御系统，它可以抵御外来的病原体和抗原，使人体保持健康。免疫力人体当中最重要的一种物质，人体免疫力功能强大，可能抵御病...

免疫力是人体最重要的自我防御系统，它可以抵御外来的病原体和抗原，使人体保持健康。免疫力人体当中最重要的一种物质，人体免疫力功能强大，可能抵御病毒和细菌的感染，能够帮助降低发病几率，被病毒核心感染之后，可能会导致免疫细胞，也可能起到一定的作用，还能够吞噬细胞以及吞噬病毒和细菌的作用。免疫力也可以帮助消除身体内毒素，提高抵抗力，抑制疾病的发生。免疫力低会导致慢性疾病或免疫力相关疾病的发生，由此可见免疫力的重要性。需要通过饮食多吃一些蛋白质的食物，或者多吃一些户外运动，能够增强抵抗能力以及提高免疫力。

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想提高免疫力的天然方法

一,保证充足的睡眠

现在越来越多的人，太喜欢熬夜了，尤其是年轻人。然而，睡眠是我们身体修复最好的方式，如果你把你睡觉的时间缩短了，身体的修复时间就远远不够，那修复不够，免疫力自然就会下降。因此成年人每天尽量要保持六到七个小时的充足睡眠时间。

二,保持均衡的饮食

简单一点来说，均衡饮食就是要。吃各种不同的食物，自然就会均衡，不要挑食偏食，这个不吃，那个不吃，否则啊，会因为缺乏某些营养素而导致免疫力下降。

三,坚持定期运动

运动是一种反人性的事情，因为人嘛，都会追求懒惰和舒适，因为动起来都会觉得很辛苦啊。但是坚持定期运动会增强我们身体的机能，日积月累就是在提高我们身体的免疫力。这种运动呢，不一定要剧烈，不一定要强度非常大，走路，跳绳，瑜伽，其实都是可以的，找一个适合你，你感兴趣并且能够坚持下来的就行。

保持良好的心态。很多人遇到问题总是往最坏的地方想，特别的悲观，每天心情都会不好，怨天尤人就会影响你。的饮食和休息，进而呢，影响到你的免疫力。因此啊，一定要保持积极乐观的心态，你会发现心态好的人就是不容易生病。以上就是提高免疫力的四个秘诀，点赞收藏起来，一定要做到。

富含维生素C、优质蛋白、矿物质等营养物质的食物，可以辅助增强抵抗力。

四,维生素C：维生素C可以促进身体内淋巴细胞的生成，而淋巴细胞具有识别和杀害病原体，所以适当地补充维生素C可以辅助提高抵抗力，富含维生素C的食物有菠菜、白菜、橘子、猕猴桃等。

五,优质蛋白：优质蛋白是人体所必需的营养物质之一，它可以为身体内的器官组织提供能量，所以适当地补充优质蛋白可以辅助提高身体的免疫力，富含优质蛋白的食物有猪肉、牛肉、黄豆、蚕豆、鸡蛋等。多肽是细胞免疫的重要组成部分，肽能够促进淋巴细胞的分裂，增强NK细胞的活性，肽属于一种蛋白质，可以为人体补充所需要的营养，也可以帮助调节免疫力。

六,矿物质：矿物质可以激活身体中的各种酶，是身体中各个器官组织进行生理活动的必须物质之一，所以适当的补充矿物质，也可以辅助提高身体的免疫力，富含矿物质的食物有蛋黄、骨头、猪肝、虾等食物。

多肽是细胞免疫的重要组成部分，肽能够促进淋巴细胞的分裂，增强NK细胞的活性，肽属于一种蛋白质，可以为人体补充所需要的营养，也可以帮助调节免疫力。

复合小分子肽主要成分：人参（五年以下人工种植）、牛骨髓肽、海洋鱼低聚肽、牡蛎肽、地龙蛋白肽、苦瓜肽、纳豆粉、菊粉