吃什么食物能降血糖,苦瓜降血糖是骗人的吗?

  血糖高是三高疾病当中比较典型的一种，而三高疾病一直以来是威胁很多人健康的一项因素；说到“高血糖”，对于身体的威胁相对还是比较大的，高血糖会导致身体出现脱水的情况，会导致身体中的大量葡萄糖物质随着尿液排泄代谢出身体，这样就会导致身体出现脱水，水分由内（细胞）向外转移，因此就会导致身体出现脑细胞缺水等情况，而脑细胞缺水很可能会导致脑功能出现紊乱，甚至出现更为严重的昏迷状况。

  而且，如果您长期出现高血糖的状况，那很可能还会导致出现胰岛功能衰竭，身体出现乏力甚至消瘦的状况，而且还容易出现血糖和慢性神经疾病等并发症；所以，生活中合理调节血糖、预防高血糖的发生至关重要。

  至于说吃哪些食物可以不错的降血糖，首先要提醒大家的一点是：任何食物都没有确定的降糖作用，食物只是食物，并不是药物，并不会存在对于疾病的治疗作用；对于高血糖，如果想有明确的降糖，那只能是吃降糖药来实现，食物没有所谓的神奇作用。

  换而言之，我们在日常饮食的过程中，靠饮食来做到的更多只是减少血糖剧烈升高的风险，合理的控制血糖，相比之下，有这样几种食物建议大家可以常吃。

建议您经常吃哪些食物？

燕麦：

说起燕麦，是生活中非常建议大家经常食用的一种粗粮食品，当然并不是您在超市经常看到的“麦片”；作为一种粗粮，其中含有较为丰富的膳食纤维和B族维生素等营养物质；正因为如此，经常适量吃燕麦可以不错的降低胆固醇和稳定血糖；建议大家可以经常食用，熬粥、蒸馒头、煮牛奶，加入燕麦都是很不错的选择。

苦瓜：

苦瓜是一种夏季应季瓜果，味道独特，对于血糖有着很积极的作用，其中含有丰富的苦瓜素和苦瓜籽多肽，这两种物质对于小肠粘膜吸收葡萄糖的作用有明显的抑制现象，另外还可以起到适当的改善胰岛素水平的作用；是一种很不错的辅助降糖的食物。

苦瓜中的苦瓜多肽，有类胰岛素的作用，可用于安全稳定的调节血糖：

第一步 激活 苦瓜多肽激活胰岛素，激活胰岛素受体，提高胰岛素有效利用率，使血糖调节系统发挥正常作用；

第二步 调节血糖 胰岛素、胰岛素受体的激活，恢复了机体正常血糖代谢能力，实现降低血糖的目的；

第三步 调整代谢系统 由于胰岛素的激活和有效利用，机体的蛋白代谢系统、脂代谢系统也逐步由紊乱状态调整到正常状态；

第四步 稳定 随着糖、蛋白质、脂肪三大代谢系统趋于正常，机体内部的各种调节系统逐渐进入良性循环状态，糖尿病患者的各种症状因此逐步减轻和消失。

因而苦瓜可以作用辅助降血糖的食品，是毋庸置疑的。然而，苦瓜，不可过量食用，对于肠胃本身存在问题、小朋友等人群应该减少食用。

黑木耳：

  木耳，一直以来建议大家可以经常多吃的一种菌菇藻类食物，其中含有木耳多糖、膳食纤维等物质，可能对于修复受损的胰岛细胞起到作用，作为一种辅助食品，建议可以常吃。

  虽不是神奇的食物，但是也是满足食物多样的一种良好食材，拌凉菜、炒菜等方式都很不错。

  其实，对于食物来说，只有可以适当辅助的作用，没有那些神奇的所谓的降糖效果，首先要请你科学看待；想要科学降糖，更多建议您做到的是“食物多样、减量食用，关注GI、合理选择，合理用药、避免升高”。

  另外，要说明的是，通过食物和药食同源产品来辅助降血糖，一定不要急于看到效果。要形成一种常态的饮食习惯才能起到良好的效果，急于求成，往往起不到良好的效果，特别对于高血糖和糖尿病病人而言，这些疾病大多数和饮食习惯有关，一定不要过度依赖药物，从习惯着手才是治本之法。

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