苦瓜肽的服用方法禁忌与注意事项及什么时间服用降糖效果最好

摘要：众所周知，喝苦瓜肽有益健康，尤其是长期坚持喝苦瓜肽。苦瓜肽具有丰富的生理功能，且生物利用率高，能够迅速供给机体能量营养，促进新陈代谢和恢复体力。那么，你知道什么时间喝苦瓜肽效果最好吗？在...

众所周知，喝苦瓜肽有益健康，尤其是长期坚持喝苦瓜肽。苦瓜肽具有丰富的生理功能，且生物利用率高，能够迅速供给机体能量营养，促进新陈代谢和恢复体力。那么，你知道什么时间喝苦瓜肽效果最好吗？在什么情况下喝苦瓜肽能够最大化的吸收利用吗？下面，我们就来一起了解一下，喝苦瓜肽的几大黄金时间点！

1、早上7:00-8:00喝苦瓜肽

主要原因在于这段时间是人体一天内吸收率最高的时间，按照“子午流注”来讲，这段时间为大肠经与胃经当令，经过了一整个晚上的休息之后，人体消耗了大量的能量，血液的浓度也变大，在这个时间段起床后空腹喝一杯苦瓜肽，最有利于细胞对苦瓜肽营养的吸收。

小分子肽服用方法.png

早晨最佳的喝苦瓜肽时间在早上7:00-8:00之间，此时喝苦瓜肽不但能快速补充身体所需营养，还有助于清理肠胃，稀释血液，调节血压，有益健康。如果养成此时喝苦瓜肽的习惯，能够促进毒素排出，对便秘也能起到一定的缓解作用。

2、下午14:00-15:00喝苦瓜肽

这段时间属于未时，此时手太阳小肠经最旺，可以说这时小肠经值班。小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华输送于脾。小肠的功能在于先吸收被脾胃腐熟后的食物精华，然后再把其分配给各个脏器。此时喝苦瓜肽，苦瓜肽能够进一步促进午餐营养的吸收，为机体补充营养和活力，为细胞补充上午消耗的能量，让人恢复体力，增强体质，减少疲惫感。

3、晚上18:00-19:00喝苦瓜肽

18:00-19:00为肾经当令时，这个时候喝苦瓜肽，是补益肾脏的大好时机，更能发挥苦瓜肽的营养活性，有利于刺激肾脏经络，帮助疏通肾经，滋养肾脏，有助于提高肾功能，起到补充精力，激活细胞活性的作用。特别是在晚餐前空腹喝一杯苦瓜肽，再配合清淡多样化的晚餐，更有助于身体健康。

4、睡前21:00-22:00喝苦瓜肽

睡前半小时也是喝苦瓜肽的黄金时间，此时喝苦瓜肽能够让人彻底放松，营养大脑神经细胞，改善睡眠质量。晚上还是人体免疫系统最活跃的时间，此时喝苦瓜肽，对调节机体免疫，增强体质益处多多。但是要切记晚上睡前喝苦瓜肽，摄入量不宜过大，只需半袋就够了，而且水量要掌握适度，千万不能大量饮水，否则容易导致起夜，影响睡眠。

5、运动前半小时喝苦瓜肽

小分子苦瓜肽已被国家兴奋剂检测认定为运动员可以安全放心使用的营养品，运动前喝小分子苦瓜肽可加速新陈代谢，改善血液循环，增强肌肉耐久度，促进乳酸转化，对消除疲劳有一定帮助。加之，苦瓜肽不含脂肪和碳水化合物，零胆固醇，具有蛋白质、氨基酸的营养效果和多苦瓜肽的生物活性效应，能维持氮平衡、增加肌肉量和肌肉力量、减少脂肪组织，有利于肌酸合成，是理想的运动营养佳品。

服用苦瓜肽的最佳方法

1、早起空腹先喝半杯白开水，然后把苦瓜肽粉先倒入玻璃杯【*注1】。

2、再倒入200毫升【*注2】50-60度的温开水冲泡，摇晃及搅拌，自动于40秒内溶解。待苦瓜肽粉全部溶解后，即可一小口一小口如品茶般【*注3】服用即可。

3、控制在10分钟之内喝完，之后再喝半杯白开水。

4、半个小时之后可以吃饭，3个小时之内尽量不要喝浓茶、咖啡等刺激性饮品【*注4】。

5、喝完苦瓜肽之后，一定要多喝水（以容量为200毫升的杯为例，要2-3杯水为宜），水温以不烫嘴为宜，且喝水也要与喝苦瓜肽粉一样，不要大口急喝【*注5】。

*注1：最好不要使用金属杯、瓷杯、塑料杯，这些材质的杯子都有透气性或含有金属，小分子活性苦瓜肽分子量极小，活性极高，有可能被其吸附，影响服用效果，因此最佳选择是玻璃杯。

*注2：200毫升是按8克的量计算的，如果有的人不能喝8克，例如喝4克就是100毫升等等，以此类推。

*注3：不要大口喝咽，最好是间隔的小口饮用。也可以大口的喝到嘴里，但一定要小口的吞咽。

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