春节期间怎么才能预防痛风发作！痛风病人饮食注意事项

春节期间记住这几点，痛风病人少受很多罪！

痛风病，不仅疼痛难忍，还会造成骨头不同程度的变形、断裂，严重者会导致尿毒症，甚至终生透析。痛风反复发作的其中一项原因是我们控制不住嘴，病从口入，尤其每逢各种节日期间，节日里的氛围很大可能会加剧尿酸的升高和痛风的发作。痛风患者要提高警惕了！

  春节，亲朋聚会，吃喝应酬少不了，很多人因为贪杯，饮食无节制，过度疲劳而引起痛风发作。

  嘌呤代谢紊乱、尿酸产生过多或尿酸排泄减少所致的高尿酸血症是引起痛风的发病基础。研究指出，男性身上血尿酸浓度愈高者，出现痛风症状的机会愈高。

  尿酸不是突然就以尿酸形式存在与体内的，而是嘌呤经过一系列的代谢变化后的最终产物。过年期间，肉类、海鲜类、浓汤是餐桌上最常见的食物，这类食物是高嘌呤食物，如果摄入过多均可使血尿酸水平升高；酒能够促进体内嘌呤的合成，抑制尿酸排泄，快速激发尿酸升高，导致痛风发作。

运动量小，长期处于“静”

  在过年的这段时间里，大家的运动量也会降低，大部分处于静的状态下。人体每天合理运动能够消耗掉最高60个单位的尿酸，而当运动量减少，这部分尿酸就会堆积在体内，可能瞬间爆发。

  痛风不仅会让人痛到难以忍受，而且还同肥胖、高血压、高脂血症、糖尿病这“死亡四联征”密切相关。

  虽然约三分之二患有高尿酸血症者不会在身上出现任何症状，但是血液中尿酸浓度持续上升，最终会形成“尿酸盐”的“尿酸单钠” 针状结晶体，积聚于软组织中，尤其是以下肢足部关节最常见。

  当白血球来吞噬在关节腔内晶体时，会释放发炎物质，进而引起一连串的发炎性反应，造成关节剧痛及关节肿胀和变形。若尿酸盐沉积在肾脏，则会造成肾结石、尿路结石，引发剧烈腰痛。

1、生活规律

  生活要有规律，还要注意按时作息，一日三餐定时定量，消除不良的生活习惯，尤其是熬夜，情绪要平和，心情要乐观。

2、良好饮食习惯

养成良好的饮食习惯，坚持“四低两多两禁忌”的饮食原则。

四低（低能量、低嘌呤、低盐、低蛋白）

  控制好肥胖和体重对尿酸和嘌呤的控制是很有帮助的；痛风患者要少吃或者不吃高嘌呤的食物；低盐饮食对于血压的控制有一定的帮助；高蛋白的食物大多数都是高嘌呤的，但是鸡蛋、牛奶例外，可以选用。

【小贴士】嘌呤的特性极易溶于水，可以把海产品或肉类先过水，用沸水焯一下，把汤全去掉，再去烹调食物，它的嘌呤含量能减少一半左右。

两多（多喝水、多排泄）

嘌呤极易溶于水，多喝水尽量将尿酸排出体外。

两禁忌

两禁忌（忌浓肉汤、酒精）

动物性食品的汤汁嘌呤量比较高，痛风患者尽量不要喝酒，喝酒也要控制好量。

3、劳逸结合

对从事脑力劳动及坐办公室的人，大家应该避免长时间地持续用脑，久坐的话，也要注意劳逸结合，每日应安排一定时间的运动。

4、定期体检

每年检查一次血尿酸，以及时发现早期高尿酸血症，及时调理可防止其发展为痛风。 

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