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身体乏力是怎么回事?喝大豆肽对身体乏力好吗

摘要: 大豆肽与慢性疲劳综合征 最近天气逐渐热了起来,很多人都是又累又困的状态。会感觉疲劳是许多人的生活常态,疲劳不是病,慢性疲劳才是病! 慢性疲劳综合征(chronicfatigu...

大豆肽与慢性疲劳综合征

  最近天气逐渐热了起来,很多人都是又累又困的状态。会感觉疲劳是许多人的生活常态,疲劳不是病,慢性疲劳才是病!

  慢性疲劳综合征(chronic fatigue syndrome,CFS)是以疲劳症状为主的证候群,发病率高,持续时间长,给社会带来沉重负担。

缓解疲劳小妙招:

01、民以食为天

  补充豆芽、芦笋、梨、桃子以及豆类和肉类等富含天门冬氨酸的食物,可以促进新陈代谢,除去乳酸,消除疲劳,促使体力恢复。

 大豆小分子肽与慢性疲劳综合征.png

  碱性食物,如新鲜蔬菜(紫甘蓝、花椰菜、芹菜麦菜、小白菜等)和水果等,可以中和体内的“疲劳素”——乳酸,以缓解疲劳。

  B族维生素是缓解压力、营养神经的天然解毒剂,是消除疲劳必不可少的营养素,适量补充B族维生素,对慢性疲劳综合征的人尤其有益。

02、睡眠的魅力

  没有足够的睡眠是疲劳显而易见的原因,因此睡眠过少是最主要的疲劳原因。这会对你的精神集中和健康起到负面作用。

  成人每天应该保证7-8小时的睡眠时间。保证睡眠优先,并且有一个规律的睡眠时间。在卧室时关掉笔记本,手机等。

03、没事走两步

  多运动,主要做有氧运动提高耐力、促进身体健康。研究显示,运动可以缓解癌症患者的疲劳,也是增强体力、帮助康复的简单方法。运动或许不属于人的本能活动,但休息过度不但不会缓解疲劳,反而会导致疲劳。因此,如果你感觉疲劳,多做运动吧,而不是继续休息。

  运动固然重要,但也要量力而行。要记住,出门办事或忙于工作不会促进身体康复。因此,即便你正在执行一项合理的运动计划,也不要干过多家务使自己过度劳累。

大豆小分子肽缓解疲劳:

  疲劳是由运动引起机体一系列生化改变而导致的肌肉力量的降低。评价疲劳的方法包括耐力试验和生化指标的检测。耐力试验通过测定机体持续运动至力竭的时间可以反映机体的耐力。当肌肉剧烈运动时,机体内氧化作用大大加强,产生一系列氧自由基,可导致肌肉和肝脏中脂质过氧化产物增多而引起细胞或组织损伤,也是机体疲劳的原因之一。

 大豆肽与慢性疲劳综合征.png

实验结果表明,大豆小分子肽(分子量300-700Da)的中、高剂量组能明显延长小鼠负重游泳时间,高剂量组具有明显耐缺氧能力。并且高剂量组小鼠运动后血乳酸含量与对照组比较明显降低。肝原和血尿素氮含量与对照组比较差异无统计学意义(P>0.05)。而中、高剂量组大鼠的血红细胞的超氧化物歧化酶(SOD)活力明显高于对照组(P<0.05),肝脏组织SOD酶活性有升高的趋势,但差异无统计学意义(P>0.05),说明大豆具有一定的抗疲劳作用。

参考文献:

[1]谢芳芳,姚斐,许家佗.慢性疲劳综合征影像学检测研究进展[J].中华中医药学刊.2023.1:112-118.

[2]向丽阁.用食物缓解疲劳[J].高中生.2014

[3]鲁向楠.如何缓解疲劳和瞌睡[J].心血管病防治知识.2010.

[4]朱莉·K·斯尔文.缓解疲劳有方法[J].抗癌之窗.2009

[5]闫萍,李茂辉,郭红,高淑杰.大豆小分子肽抗疲劳效果评价[J].中国公共卫生.2008(2):217-218.

复合小分子肽主要成分:人参(五年以下人工种植)、牛骨髓肽海洋鱼低聚肽牡蛎肽地龙蛋白肽苦瓜肽纳豆粉菊粉

牛骨髓肽.jpg

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