牛奶补钙靠谱吗？

牛奶补钙好吗？喝牛奶真的能补钙吗？

  我们喝牛奶究竟是为了什么？是因为补钙吗？很多专家说，喝牛奶补钙还是不要开这种玩笑了。纯牛奶的含钙量为每百克100毫克的钙，这样一罐纯牛奶的含钙量是200多毫克，而成年人每日所需要的钙为1000毫克左右。食物中的钙在人体内被吸收的概率只有30%，所以每天喝牛奶补钙得需要15罐，这样的纯牛奶能喝得了吗？

  那有人会说喝高钙奶，高钙奶也只是个噱头，多出来的钙含量也是微乎其微。看这罐高钙奶，钙含量为每百克含120毫克，比普通牛奶的钙含量仅仅多出20毫克，而且添加的都是人体不易吸收的碳酸钙。看来高钙奶补钙也不行。

  可能又有人会说，喝牛奶可以补充蛋白质呀，你又天真了，纯牛奶酶100克蛋白质含量仅为三克左右。成年人每日所需的蛋白质为60克到100克，这罐250毫升的纯奶，每天至少喝十罐才能补充人体所需的蛋白质，谁能喝得了？而且亚洲人90%没有乳糖酶，婴幼儿刚出生的时候含有的乳糖酶，在三岁以后逐渐消失。很多人喝牛奶，因为缺少乳糖酶，牛奶不能被吸收，出现腹泻的情况，被称为乳糖不耐受。其实我们喝牛奶，就喝了个寂寞。

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