肽与改善失眠？喝肽能调理失眠吗

牛骨髓肽与改善睡眠

  当代年轻人秉承“月亮不睡我不睡，我是秃头小宝贝”的作息理念，成功地造就了一批又一批的“夜猫子”。而睡眠质量是好是坏，不得而知。

睡眠障碍：

  睡眠是人类最基础的生理需求，睡眠不仅是维持机体正常生长发育的重要途径，还对记忆的稳定和整合起着至关重要的作用[1]。近年来，疫情之下，随着社会经济的发展，工作压力、生活压力等逐渐增大，生活方式也发生了改变，这些因素的影响下，睡眠障碍问题逐渐凸显出来。

  睡眠障碍种类有很多，2017年，美国睡眠医学会（The American Academy of Sleep Medicine）发布的《睡眠障碍国际分类第3版》将睡眠障碍主要分为七大类，包括失眠、睡眠相关呼吸障碍、中枢性嗜睡症、昼夜节律睡眠-觉醒障碍、睡眠异态、睡眠相关运动障碍和其他睡眠障碍[2]。

  睡眠障碍按照疾病种类可细分为90余种，包括睡眠呼吸暂停、失眠、嗜睡等，可造成多种不良后果，如抑郁焦虑等情绪障碍和高血压、糖尿病、脑卒中等躯体疾病。此外，与其相关的心脑血管疾病及认知功能损害不仅危害身体健康，还易引发各类生产安全事故，构成公共安全隐患[3]。我国睡眠障碍患者约五六千万人，尽管全国有2000多家睡眠服务门诊，但前去诊治的患者不足2%，治疗的状况更佳不乐观[4]。

牛骨髓肽对睡眠的作用：

  有文献报道，牛骨髓肽含有人体所需的多种必需氨基酸，可抑制神经元细胞内氧化应激反应产生大量的活性氧簇及脂质过氧化产物，避免神经元细胞膜或细胞器受损而引发的细胞凋亡。牛骨髓肽粉能显著延长睡眠时间，保持Glu/GABA（谷氨酸/γ-氨基丁酸）平衡[5]。

  在牛骨髓肽（SBP）对小鼠睡眠延长试验中，促进了五羟色胺的分泌并显著提高了小鼠的褪黑素含量导致小鼠睡眠延长，这与SBP对果蝇睡眠延长影响一致，又据文献报道，升高果蝇五羟色胺的含量可较大程度促进果蝇睡眠。故而，SBP是通过上调果蝇脑内5-HT的限速酶TPH表达，进而提高5-HT含量来促进果蝇睡眠[6]。

复合小分子肽主要成分：人参（五年以下人工种植）、牛骨髓肽、海洋鱼低聚肽、牡蛎肽、地龙蛋白肽、苦瓜肽、纳豆粉、菊粉

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