要注意均衡的饮食与提高免疫力

摘要：提高免疫力的四个好习惯想要提高免疫力，可以吃点多糖多肽类的产品，安全又有效果，但是营养品只是一方面的，想要持久的保持免疫力，一定要注意以下四点：第一保证充足的睡眠...

提高免疫力的四个好习惯

想要提高免疫力，可以吃点多糖多肽类的产品，安全又有效果，但是营养品只是一方面的，想要持久的保持免疫力，一定要注意以下四点：

第一保证充足的睡眠。

现在很多人都熬夜，尤其是年轻人，但睡眠对于修复身体机能至关重要。如果你不给身体足够的修复时间，免疫力就难以维持好的状态。所以成年人最好每天保证六到八个小时的睡眠。

提高免疫力的四个方法.png

第二，要注意均衡的饮食。

其实不用特别去计较食物中淀粉、脂肪、蛋白质的比例，这对我们普通人并不实用。简单来说，均衡饮食就是多吃各种不同的食物，不要偏食、挑食，这样自然就会实现饮食均衡。第三，要有充足的身体活动量：

虽然运动可能与我们的本能相悖，因为我们更倾向于懒惰和安逸，但正是这种克服本能的行为，只要你坚持下来，日积月累就能提高免疫力。运动方式并没有太多要求，选择一个你感兴趣的运动，只要能持之以恒就能有效。增强免疫力。

第四，保持愉快的心情。

很多人在面对问题时总是在往坏处想，特别悲观，心情不好，这会降低身体各项机能的代谢，想想看，这样的状态下免疫力能好吗？所以我们要尽可能保持愉快的心情，向好的方面看齐。但如果确实遇上心理上的困扰，自己无法调整，就要考虑寻求心理医生的帮助了。希望大家把这个视频分享给你身边的人，愿我们都能健康快乐的远离疾病，我是骄阳，关注我主页里还有几百个健康小知识等你来了解。

熬夜刷手机是一件很耗命的事情！

中医养生最大的原则就是让自己补的比自己耗的多，你只要充电比你耗电多，你就有节余的能量去自我修复，所以你白天的时候一定要注意少消耗，好多人不懂，在那会，刷手机，好不容易有点自己的时间，晚上的时候就开始刷手机，刷手机现在看手机晚上既熬夜了，也伤了这个肝肾的气血，因为眼睛这个视觉是一个非常大的漏电系统，你刷的时间越久，耗心血，耗肝血，耗肝肾的这个气血都耗，耗脾，耗脾脏相的气血，明白吧？

刷手机的危害太大了.png

视觉是一个特别大的漏电系统，因为你只要看，你只要一看手机，你就得思考，脾主思逻辑，思维力也会起来了，肝主谋虑，这逻辑力也伤了肝，开窍于木，伤了肝的气血，然后肝肾又通源，肾的气血也会被调动，晚上又熬夜，然后又伤肝肾的阴，然后心血最后也会被耗伤。除了不直接跟肺脏象相关，五个脏。其他几个脏香气血它都少，所以千万别说每天带孩子已经很累了，好不容易孩子睡了，然后你晚上又在那儿大量刷手机，这是很耗电的，就是你一定要少消耗多赔补，你身体才有能量去修复你自身，所以这些所有消耗的事儿尽量少做。

复合小分子肽主要成分：人参（五年以下人工种植）、牛骨髓肽、海洋鱼低聚肽、牡蛎肽、地龙蛋白肽、苦瓜肽、纳豆粉、菊粉