糖尿病人可以喝酸奶吗，糖尿病患者服用酸奶时的注意事项

  糖尿病人可以喝酸奶吗，糖尿病患者服用酸奶时的注意事项

酸奶主要是用纯牛奶发酵制作而成的一种饮品。适量喝酸奶，可以有效的补充对肠道有益的细菌，起到保护胃肠的作用，并且可以改善便秘。

  而且，酸奶（未加糖）富含优质蛋白质，升糖指数低，为糖友补充优质的食物蛋白质营养，乳酸菌可以稳定肠道菌群，对血糖控制有帮助。

  酸奶中含有钙质，可以改善糖尿病患者的骨质疏松症症。

  从上面几点来看，糖尿病人适当喝酸奶是比较好的，可以调节糖尿病患者的肠道菌群，补充蛋白质，助消化。

  由于酸奶是由牛奶发酵而成，本来的味道应该是酸的，但我们平常所吃的酸奶却是甜中带一点点酸味，是因为酸奶额外添加了很多的糖，大部分加的是蔗糖，也有加果葡糖浆的。这部分糖如果添加得过多，就影响了糖友血糖控制。所以对于糖尿病人来说，控血糖喝酸奶，要注意这3点

选择无糖酸奶

酸奶本身是适合糖尿病患者的健康食品，但市面上在售的酸奶大多都额外添加了糖，一般酸奶配料表第二位就是白砂糖（配料表成分越靠前说明成分越多）。

糖尿病患者尽量选择无糖酸奶，配料表中无白砂糖、蔗糖、麦芽糖等字眼。

喝酸奶时间、方法有讲究

  真正的无糖酸奶，直接食用口感很酸，可以搭配一些低糖水果食用，比如将西瓜、苹果、猕猴桃等水果切成小块拌到酸奶中一起食用。这样既能改善口感，又能延缓升糖速度，但要注意量，因为酸奶和水果中都有碳水化合物，比方说平常加餐吃200g水果，如果跟酸奶搭配吃就吃100g水果+100g酸奶。

  如果是血糖控制不佳的糖友，建议无糖酸奶加代糖食用，比如木糖醇、罗汉果糖，能让酸奶口感变甜，但不会对血糖造成太大的影响。

自制酸奶更健康

  市面上无糖酸奶相对来说难买到，线下一般只有无糖食品店或大型超市才可以买到。而且无糖酸奶相比普通酸奶来说，价格要贵很多。对于糖友来说自制酸奶是非常好的选择，方法简单，既经济，又健康。

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糖尿病患者是可以喝酸奶的，但是一定要选择适合的，酸奶可以补充优质蛋白质，调节肠胃道功能，只要注意控制好量，绝对是健康的饮品。

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